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更年期饮食原则怎么制定

2014-05-25      扬州仁爱妇科医院
  更年期饮食原则怎么制定?更年期是人生开始进入老年的过渡期,常会伴发一系列的症状,如人体大脑功能在某些方面开始衰退,内分泌系统功能下降,男女性腺分泌性激素的能力有所减退,性功能随之下降。对有些人来说这些变化是缓慢和不明显的,可通过植物神经系统的调节平稳地度过。但有些人变化较快较明显,以致植物神经系统功能紊乱,出现紧张、焦虑、烦躁、易怒、失眠、记忆力减退、燥热不安、心悸、眩晕、性欲淡漠、性功能减退等一系列症状,称为更年期综合症。
  更年期是人生的一个必然过渡时期,这个时期可长可短,因人而异。要消除对更年期变化的恐惧忧郁情绪,要知道,度过更年期,人生还会有第二个青春。由于更年期特殊生理变化,造成处于更年期的人对社会家庭等各方面的精神刺激比较敏感。要避免精神刺激,要加强自我调控、调节情绪。乐观的情绪、健康的心理,就有利于战胜疾病、平稳渡过更年期。
  更年期综合症的饮食治疗则是本病综合治疗方案中的基础,也是最为重要的一项措施。
  1、饮食调养把握规律、均衡原则!患有更年期综合征的女性,首先在饮食上应该要有规律,一日三餐,定时定量。
  2、更年期的妇女要增加钙的摄取量为预防骨质疏松症,更年期妇女要多吃含钙量高的食物,如牛奶、酸奶、豆制品、海带等。绝经前的妇女每天要补充钙1000毫克,绝经后的妇女要摄入1500毫克,才能满足机体的需要。同时要补充维生素D,以增强钙的吸收。必要时需加服钙制剂和补充雌激素。更年期妇女要多参加户外活动,多晒太阳,让骨质经常受到应力刺激,吸收足量的钙保持强壮,并预防骨质疏松。
  3.更年期妇女不宜多饮酒过量饮酒不仅可以引起消化系统、心血管、神经系统的损害及最为常见的肝脏损害,还可引起肥胖。
  4.更年期的膳食构成根据更年期的营养需要。
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