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更年期吃什么可以安抚情绪

2014-05-25      扬州仁爱妇科医院
  更年期吃什么可以安抚情绪?生活中,很多女性在进入更年期后却脾气大涨,经常大动肝火,我们要知道女性更年期脾气暴躁并非都是疾病引起的,扬州仁爱妇科专家表示,通过饮食调节可以缓解女性更年期脾气暴躁的状况。那么,女性更年期脾气暴躁吃什么好呢?
  1、多吃富含铁质的食物有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜,爱吃糖果、糕点,这种偏食习惯造成铁摄入不足,导致女性情绪急躁易怒。所以,建议女性应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物,如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。一方面可以缓解女性更年期脾气暴躁,另一方面有助于大脑提高注意力,并保持精力充沛的状态。
  2、多吃富含钙质的食物钙有抑制脑神经兴奋的作用,当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安,容易激动。摄取富含钙质的食物,使人情绪容易保持稳定,同时钙质可坚固牙齿及骨骼,预防骨质疏松症。钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。
  特别注意的是,大豆中含有异黄酮,是一种类似雌激素的物质,除补钙外,还可弥补女性雌激素的不足。建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品,对内分泌系统有良好的调节作用。
  3、多吃富含维生素的食物研究发现维生素摄入不足,特别是维生素B6、维生素B12缺乏,容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。
  适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节,可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物,橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬含大量维生素。
  如发生女性更年期脾气暴躁,患者只需将有益食物融入到日常饮食中即可。但如果症状严重,则还需积极接受治疗。
  更年期吃什么可以安抚情绪?扬州仁爱妇科医院作为扬州知名品牌的妇科疾病专业治疗机构之一,把关注女性健康作为己任,在女性疾病诊疗方面更是独具实力。科室汇聚了国内享有较高声誉的妇科专业团队,配备了系列尖端诊疗设备,引进了前沿的诊疗技术,在妇科疾病防治领域确立了自己的权威品牌地位,其次,我院为了更好的服务患者,医院网站开设了免费在线医生咨询。